For børn der svømmer godt og er mindst 9 år. Se hvad mål der er på let øvet. Kan du disse, kan du tilmelde dig øvet hold
På dette hold er der en del mere svømning men også øvelser gennem lege, for at styrke stilarterne og livredning.
Målet på dette hold er at du kan:
- flere koldbøtter i træk
- fly med arme og ben
- sidde på hug og vælte bagover i vandet
- sidde på dybt vand, stige langsomt op
- sidde på 2-6 plader
- skodde forlæns og baglæns
- hovedspring med koldbøtte i overfladen
- dykke til bunden og lave en koldbøtte
- flyde med rotationer
- brystsvømning med arme og ben - rigtig rytme
- springe kolbøtte/salto
- kravle på bunden med tømte lunger
- flyde, stå på hænder, flyde igen
- sammensat fly
- 10 forskellige spring
- sidde, dykke og sidde igen, under vand