Let øvet hold er for børn der kan dykke og svømme uden hjælpemidler i det store bassin. Se målene fra begynderhold. Kan du disse, skal du videre på let øvet hold. 

På dette hold svømmer vi en del, men har også mange øvelser gennem leg for både at øve stilarter men også selvredning. 

Målet med dette hold, inden børnene skal videre, er at man kan:

• Flyde på siden i bølger
• 25 meter rygcrawlben
• 5 forskellige spring inkl. baglæns og sidelæns
• synkende kanonkugle

• 15 meter sideben med ansigtet under vand
• afsæt fra kant og 10 meter flyben
• 5 afsæt fra kanten med efterfølgende glid under vandet
• afsæt under vandet, pust ud under glidet

• Holde vejret i 20 sekunder, dykke efter en ring
• springe ned gennem ring, og derefter op på stor plade
• brystben siddende på orm
• afsæt fra kant, rotation under glidet 

• Ligge på ryggen på plade, løfte arme og ben
• brystarme med flyben
• springe på hovedet i vandet
• fly med specifik vejrtrækning 
• dykke dybt 
• begyndende bryst sammensat